冬天还运动吗？

[dragonfly]

我10月份因为有事儿突然中断了锻炼，除了打球，没健身。现在要重新拾起来了。

[wass]

举重用weight plate和weigh stack哪个好？

看你的状况，目标。
如果是非常高阶的举重量，应该去专业健身房。既用器械(因为比较safe), 也用free weight. 但1到5rep 的危险free weight 动作(如bench press) 要有人保护。

如果不追求大重量，家里弄free weight 合理。一是省地方，二是free weight 会一下子练到很多肌群。

看来举重不适合我，还是加一个多功能的玩一玩简单的chest press， leg press, leg curl, lat pull, pulling up, dip等等

[Leuning]

看你的状况，目标。
如果是非常高阶的举重量，应该去专业健身房。既用器械(因为比较safe), 也用free weight. 但1到5rep 的危险free weight 动作(如bench press) 要有人保护。

如果不追求大重量，家里弄free weight 合理。一是省地方，二是free weight 会一下子练到很多肌群。

看来举重不适合我，还是加一个多功能的玩一玩简单的chest press， leg press, leg curl, lat pull, pulling up, dip等等

你引体向上能做几个？ 如果20个以下，自重训练基本够。弄套杠铃更专业点。

[wass]

看来举重不适合我，还是加一个多功能的玩一玩简单的chest press， leg press, leg curl, lat pull, pulling up, dip等等

你引体向上能做几个？ 如果20个以下，自重训练基本够。弄套杠铃更专业点。

好，我看看

[Leuning]

你引体向上能做几个？ 如果20个以下，自重训练基本够。弄套杠铃更专业点。

好，我看看

这个有参考价值。Rack 可以不买(占地方)，我弄个可以端走的dip station.

[wass]

好，我看看

这个有参考价值。Rack 可以不买(占地方)，我弄个可以端走的dip station.

可以端走是说pull up and dip是stand alone？

买了一个Marcy的多功能home gym，150lb weight stack，是sams club的品牌，应该还可以。放车库还是地下室好？

[wass]

这个有参考价值。Rack 可以不买(占地方)，我弄个可以端走的dip station.

可以端走是说pull up and dip是stand alone？

买了一个Marcy的多功能，150lb weight stack，是sams club的品牌，应该还可以。放车库还是地下室好？

地下室有空调，但是空气可能没有车库好

现在的treadmill和rower放客厅，但是已经比较满了

[Leuning]

可以端走是说pull up and dip是stand alone？

买了一个Marcy的多功能，150lb weight stack，是sams club的品牌，应该还可以。放车库还是地下室好？

地下室有空调，但是空气可能没有车库好

现在的treadmill和rower放客厅，但是已经比较满了

看你那里冬季多冷。如果穿长袖运动衣还冷，那只能地下室。

[Leuning]

这个有参考价值。Rack 可以不买(占地方)，我弄个可以端走的dip station. 推

可以端走是说pull up and dip是stand alone？

买了一个Marcy的多功能home gym，150lb weight stack，是sams club的品牌，应该还可以。放车库还是地下室好？

这种Squat rack. 可以深蹲，卧推，实力推什么的。椅子另买。如果家里一层是地毯，可以用。用完端到墙角收起来。