在家练臀部

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有没有教人练腰的方法？经常闪腰

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有没有教人练腰的方法？经常闪腰

有没有超重？
如果过重，走路，游泳等等有氧运动减脂估计有用。

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如果没到比较高阶水平，ab wheel 可以练核心，臀肌。

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有没有教人练腰的方法？经常闪腰

有没有超重？
如果过重，走路，游泳等等有氧运动减脂估计有用。

没有超重，不过是几十年的老毛病了。

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有没有教人练腰的方法？经常闪腰

主要还是要练肌肉，肌肉起保护作用，腿部肌肉保护膝盖，肩膀的肌肉防止得50肩。

要想腰好，就要练习核心力量。

好，谢谢

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运动好处多多。这个90岁大爷，从小拳击，现在还能打人!

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