在家练臀部

[Coastlines]

71 黑妞爱健身发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ GJbpIOC4uNriNeM http://xhslink.com/a/31azvixMgPKY，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

[who]

71 黑妞爱健身发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ GJbpIOC4uNriNeM http://xhslink.com/a/31azvixMgPKY，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

有没有教人练腰的方法？经常闪腰

[Coastlines]

71 黑妞爱健身发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ GJbpIOC4uNriNeM http://xhslink.com/a/31azvixMgPKY，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

有没有教人练腰的方法？经常闪腰

主要还是要练肌肉，肌肉起保护作用，腿部肌肉保护膝盖，肩膀的肌肉防止得50肩。

要想腰好，就要练习核心力量。

[Leuning]

71 黑妞爱健身发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ GJbpIOC4uNriNeM http://xhslink.com/a/31azvixMgPKY，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

有没有教人练腰的方法？经常闪腰

有没有超重？
如果过重，走路，游泳等等有氧运动减脂估计有用。

[Leuning]

如果没到比较高阶水平，ab wheel 可以练核心，臀肌。

viewtopic.php?p=2933&hilit=%E8%85%B9%E8 ... D%AE#p2933

[who]

有没有教人练腰的方法？经常闪腰

有没有超重？
如果过重，走路，游泳等等有氧运动减脂估计有用。

没有超重，不过是几十年的老毛病了。

[who]

有没有教人练腰的方法？经常闪腰

主要还是要练肌肉，肌肉起保护作用，腿部肌肉保护膝盖，肩膀的肌肉防止得50肩。

要想腰好，就要练习核心力量。

好，谢谢