小红书就是好!除去妹子，还有海量信息!

[Leuning]

昨天在小红书上看跑步，今天理论付诸实践，十公里终于跑到50分钟!
以前的问题： 向上抬腿，所以步幅不大。
应该是向前弓步(中国人说送髋，我到现在才明白怎么回事，典型的不说人话!)

[xiaxianyue]

我总跟自己说要纠正走路习惯，用屁股发力。实践起来好难

[who]

我总跟自己说要纠正走路习惯，用屁股发力。实践起来好难

我想走快的时候都是用脚发力。

[Leuning]

我总跟自己说要纠正走路习惯，用屁股发力。实践起来好难

我想走快的时候都是用脚发力。

走路应该想怎么走就怎么走？
几年跑下来，小腿calf 肌肉大到裤腿没办法卷起来。
大腿，屁股比一般人小。

打算以后力量训练用弓步深蹲代替深蹲。

今天跑完屁股酸!

[xiaxianyue]

走路应该跟跑步一样用屁股带大腿。瞎用肌肉结果就是小腿粗，肌肉位置不对
https://i.ifeng.com/c/8P8yBjtZ4c1

我想走快的时候都是用脚发力。

走路应该想怎么走就怎么走？
几年跑下来，小腿calf 肌肉大到裤腿没办法卷起来。
大腿，屁股比一般人小。

打算以后力量训练用弓步深蹲代替深蹲。

今天跑完屁股酸!

[shanghaibaba]

昨天在小红书上看跑步，今天理论付诸实践，十公里终于跑到50分钟!
以前的问题： 向上抬腿，所以步幅不大。
应该是向前弓步(中国人说送髋，我到现在才明白怎么回事，典型的不说人话!)

建议练一段时间短跑吧。不为提高短跑成绩，就为学习如何使用全身能量去跑步。短跑的技术要领比较鲜明一点，送髋提腿都有要求，还有落地的时候小腿往前甩。

[Leuning]

看来没有及早请教专家，现在弄成穿几十年高跟鞋的样子!!!
我每天平均走2.2万步，走路也该练练。

[Leuning]

刚才看到夏将军学走路!

[shanghaibaba]

刚才看到夏将军学走路!

哈哈哈哈，这样子走路，赶路的时候是可以快一点

[xiaxianyue]

笑死，确实有我走路的气势。别人看我走路都让着点