版主： Leuning
力量训练!!!
Lasting happiness comes only from serotonin, dopamine and oxytocin。
人像个空调，幸福指数被先天设在某个值。有人平时是3，有人是5，有人是8。
大喜大悲只是暂时的扰动，很快人自己就回到原来的状况。
例如，天生happiness 是8的人，突然股票损失一百万美元! 他的Happiness会暂时跌到3，但过一会儿又回到8，傻乐!
天生Happiness 是3的人，突然中5亿美元大奖! 他会马上高兴到9，但过一会儿，又回到3，继续烦恼!
所以，幸福不是別人给的，不幸福也不是别人造成的。
力量训练，人会分泌是让你高兴的化学物质! 所以医生建议多运动来改善心理健康。
女生怕粗壮，可以做下蹲起，俯卧撑等等自重力量训练。
(小)泡子子
今天又是力量训练，七个动作，每个三组：
跳箱，24 inch , 5 次
下蹲起，100 次
Sit up，100 次
Bench press, 185 lb,增加了5 lb, 10 到12次
Curl up, 120 lb, 12 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次。
组间我边走边伸展(Yoga, Pilate动作)，既防受伤，又凑步数。
(小)泡子子
shanghaibaba 写了： 11 1月 2024, 20:05哪有那么容易粗壮啊？我听见好多女生怯怯的问：会不会练成像施瓦辛格那么壮啊？我就觉得很好笑。我天天练每天一斤多肉的吃，练了这么多年，我也不像施瓦辛格啊。。。
这不是在开展全民体育教育吗？
普通女生如果经常上健身房，5年以后才有必要讨论会不会壮。
上海宝宝
太有钱，一天吃一斤多肉!!!!!
(小)泡子子
归我，老婆留着!!!!