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版主： Leuning
#1
#1 帖子 由 Leuning » 26 8月 2024, 21:37
好像有人最近提议打卡。其实，有运动习惯的，自己会去动。
今天跑十公里，晚饭后散步一小时。 总共 22450 步。
#2
#2 帖子 由 Coastlines » 26 8月 2024, 21:59
羡慕你运动已经成为习惯！ 我在我们教练群打卡呢。
#3
#3 帖子 由 Leuning » 26 8月 2024, 22:02
打卡应该是培养习惯。要有正向反馈。
比如，今天我跑完步心情好，中午来杯葡萄酒。
#4
#4 帖子 由 洪荒之前 » 27 8月 2024, 02:34
200 蛙。
#5
#5 帖子 由 Leuning » 27 8月 2024, 09:53
洪荒之前 写了： ↑27 8月 2024, 02:34200 蛙。
游泳好玩。没有找到合适的泳池。
#6
#6 帖子 由 Leuning » 27 8月 2024, 19:47
今天力量训练，七个动作，每个三组：
跳箱 24 inch，5次 下蹲起，200次 Sit up，200 次 Bench press, 165 lb 12次 Curl up, 120 lb, 15 次 Over head press肩上举，115 lb, 8次 Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次
#7
#7 帖子 由 StillWandering » 27 8月 2024, 21:45
走路6公里。
#8
#8 帖子 由 Leuning » 27 8月 2024, 23:06
走路好运动! 今天又走22100步。午饭后室外太热，去空荡荡的商店window shopping 半小时。晚饭后散步一小时。
Reward 是有时可以买到便宜货，今天弄两菠萝。
#9
#9 帖子 由 洪荒之前 » 28 8月 2024, 08:24
Leuning 写了： ↑27 8月 2024, 09:53 洪荒之前 写了： ↑27 8月 2024, 02:34200 蛙。 游泳好玩。没有找到合适的泳池。
是的，对关节的压力也小。
200 蛙 again.
#10
#10 帖子 由 Leuning » 28 8月 2024, 14:41
今天又跑十公里。天热，所以早上跑。
跑完胃口好!
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好玩。没有找到合适的泳池。