运动打卡

[Leuning]

买了泳帽，健身裤。

长周末过后，开启长期健身计划——游泳、瑜伽、普拉提，把肚皮上的脂肪转化成四肢上的肌肉，重回 142 lb.

哦耶！

瑜伽，普拉提有很大区别吗？
我两个都做过，感觉普拉提运动量大些。但是，不少教练是胖菇凉!!!!

[洪荒之前]

瑜伽，普拉提有很大区别吗？
我两个都做过，感觉普拉提运动量大些。但是，不少教练是胖菇凉!!!!

的确如此，普拉提挺累。也是奇怪，为啥普拉提的教练有些是胖胖的。

有位金发小姑娘的身体延展性比教练还好，都看呆了。

[Leuning]

瑜伽，普拉提有很大区别吗？
我两个都做过，感觉普拉提运动量大些。但是，不少教练是胖菇凉!!!!

的确如此，普拉提挺累。也是奇怪，为啥普拉提的教练有些是胖胖的。

有位金发小姑娘的身体延展性比教练还好，都看呆了。

你这还能算运动？？？？
下次换我去看!!!!

[洪荒之前]

你这还能算运动？？？？
下次换我去看!!!!

一般情况下，瑜伽/普拉提在上午，游泳安排在晚间。

[grasshopper]

周末运动打卡, 15 yard pistol

[Leuning]

周末运动打卡, 15 yard pistol

打的是Dollar 呀！

[grasshopper]

3毛钱一个孔，今天打了150个孔，外加场地钱

周末运动打卡, 15 yard pistol

打的是Dollar 呀！

[Leuning]

30毛钱一个孔，今天打了150个孔，外加场地钱

打的是Dollar 呀！

100刀就出去啦！

[Leuning]

今天引体向上

205 in five sets. 62 kipping/butterfly, 47 kipping /butterfly reverse, 30 Archer , 28 reverse Archer , and 38 kipping/ butterfly.
Plus 30 hanging leg up.

总共205 是个人最好成绩,以前最好是204。

最后一组手皮痛，否则可以多做几个。可能是apply gym chalk 没用水。下次试着弄个喷水的装置。

[Leuning]

有人担忧职业病，肥胖。肿么办？ 花时间运动，休息!

本人宣传运动的原因： 坐办公室容易引起很多病，必须用运动来预防。

今天力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
下蹲起，200次
Sit up，200 次
Bench press, 165 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次