唉，锻炼完了来一罐肥宅快乐水

[shanghaibaba]

真爽啊。

[Leuning]

Coke?
我一般喝Gatorade

[Leuning]

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱，24 inch , 5 次
下蹲起，150 次
Sit up，150 次
Bench press, 185 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

都是Home gym 设备。有curl bar, barbell bar, dip station, bench, jump box.

[shanghaibaba]

Coke?
我一般喝Gatorade

我不喝coke，我喜欢喝pepsi

[Leuning]

最近闹穷，去买Sam's Soda, 发现蛮好喝。

东欧店有 瓦格斯 卖，感觉比所有carbonated drink 要好喝。

[Leuning]

我回国都长胖了，天天晚餐吃得多，天天卡路里。

相卜选手的生长过程。

说完就跑

[who]

我回国都长胖了，天天晚餐吃得多，天天卡路里。

相卜选手的生长过程。

说完就跑

你得坐火箭

[Hof]

Coke?
我一般喝Gatorade

我不喝coke，我喜欢喝pepsi

运动完 出汗多 要喝电解质水/electrolyte，可以快速补充流失的镁、钠、钾、钙血浆及其他微量元素。
当然，也可以自制，我一般是苹果原汁加气泡矿泉水，这个吸收特别快，而且解渴
如果要增肌，应该补充蛋白质溶液。。特别是有氧运动。
PS：提醒你一点，第二天早上起来，你会发现某方面技能亢进（不是普通的晨勃）
要忍住哦，这样才能有效增肌 /LOL
=>https://www.sohu.com/a/560905174_121124675

[Leuning]

我不喝coke，我喜欢喝pepsi

运动完 出汗多 要喝电解质水/electrolyte，可以快速补充流失的镁、钠、钾、钙血浆及其他微量元素。
当然，也可以自制，我一般是苹果原汁加气泡矿泉水，这个吸收特别快，而且解渴
如果要增肌，应该补充蛋白质溶液。。特别是有氧运动。
PS：提醒你一点，第二天早上起来，你会发现某方面技能亢进（不是普通的晨勃）
要忍住哦，这样才能有效增肌 /LOL
=>https://www.sohu.com/a/560905174_121124675

你被人肉出来，原来是穿越过来的：