运动器械测评一： ab wheel 腹肌轮

[Leuning]

上个月在https://www.decathlon.com/ 贪便宜，买了个几刀的腹肌轮。
测评如下： 练的不是腹肌，是核心，core!

[Leuning]

为什么呢？因为现在唯一被公认练腹肌的办法是 仰卧起坐。
只有卷腹才能练到6 packs.
我感觉
Ab wheel 和plank 练的部位基本一样。但一个是静，一个是动。
没什么运动基础的人，用上述两个动作练核心有效。
但本人觉得都太容易。我用hanging leg up 练核心。

[Leuning]

仰卧起坐是公认的练腹肌的办法。因为腹肌只有收缩时才被刺激到。
国内教的仰卧起坐办法伤腰。现在在无人辅助的情况下，最好的办法是： 在bench 上做。脚勾住脚踏，这样不会晃。起到90度角或以下就再躺下。再往上脊椎会有负担。

光练Sit up 会出6 pack 吗？不会!
练出来的是Hidden treasure. 要降体脂比才行。就是要跑步，游泳，跳健身操。

[StillWandering]

加精，置顶

[Leuning]

想有腹肌的，攻略在这里。

[mi6]

我以前腹肌挺厉害的，就是这么练的。

我用hanging leg up 练核心。

[Leuning]

我以前腹肌挺厉害的，就是这么练的。

我用hanging leg up 练核心。

那很牛，很少人可以做。
我今天又做25个。感觉练的是背肌，以及核心。
腹肌好像只有卷腹才能练到。不过周围肌群确实也要练。

[mi6]

以前练单/双杠

我以前腹肌挺厉害的，就是这么练的。

那很牛，很少人可以做。
我今天又做25个。感觉练的是背肌，以及核心。
腹肌好像只有卷腹才能练到。不过周围肌群确实也要练。

[Leuning]

这个好! 我今天又做Ring pull ups.
感觉自重训练是最安全的力量训练。