运动器械测评一: ab wheel 腹肌轮

版主: Leuning

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Leuning
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运动器械测评一: ab wheel 腹肌轮

#1

#1 帖子 Leuning »

上个月在https://www.decathlon.com/ 贪便宜,买了个几刀的腹肌轮。
测评如下: 练的不是腹肌,是核心,core!

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Leuning
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Re: 运动器械测评一: ab wheel 腹肌轮

#2

#2 帖子 Leuning »

为什么呢?因为现在唯一被公认练腹肌的办法是 仰卧起坐。
只有卷腹才能练到6 packs.
我感觉
Ab wheel 和plank 练的部位基本一样。但一个是静,一个是动。
没什么运动基础的人,用上述两个动作练核心有效。
但本人觉得都太容易。我用hanging leg up 练核心。
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Leuning
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Re: 运动器械测评一: ab wheel 腹肌轮

#3

#3 帖子 Leuning »

仰卧起坐是公认的练腹肌的办法。因为腹肌只有收缩时才被刺激到。
国内教的仰卧起坐办法伤腰。现在在无人辅助的情况下,最好的办法是: 在bench 上做。脚勾住脚踏,这样不会晃。起到90度角或以下就再躺下。再往上脊椎会有负担。

光练Sit up 会出6 pack 吗?不会!
练出来的是Hidden treasure. 要降体脂比才行。就是要跑步🏃,游泳🏊,跳健身操。

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StillWandering
精英
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Re: 运动器械测评一: ab wheel 腹肌轮

#4

#4 帖子 StillWandering »

加精,置顶🔝😄
Leuning
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Re: 运动器械测评一: ab wheel 腹肌轮

#5

#5 帖子 Leuning »

想有腹肌的,攻略在这里。

mi6
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Re: 运动器械测评一: ab wheel 腹肌轮

#6

#6 帖子 mi6 »

我以前腹肌挺厉害的,就是这么练的。

Leuning 写了: 30 12月 2023, 11:38

我用hanging leg up 练核心。

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Leuning
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Re: 运动器械测评一: ab wheel 腹肌轮

#7

#7 帖子 Leuning »

mi6 写了: 10 2月 2024, 19:47

我以前腹肌挺厉害的,就是这么练的。

Leuning 写了: 30 12月 2023, 11:38

我用hanging leg up 练核心。

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那很牛,很少人可以做。
我今天又做25个。感觉练的是背肌,以及核心。
腹肌好像只有卷腹才能练到。不过周围肌群确实也要练。

mi6
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Re: 运动器械测评一: ab wheel 腹肌轮

#8

#8 帖子 mi6 »

以前练单/双杠

Leuning 写了: 10 2月 2024, 19:53
mi6 写了: 10 2月 2024, 19:47

我以前腹肌挺厉害的,就是这么练的。

那很牛,很少人可以做。
我今天又做25个。感觉练的是背肌,以及核心。
腹肌好像只有卷腹才能练到。不过周围肌群确实也要练。

Leuning
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Re: 运动器械测评一: ab wheel 腹肌轮

#9

#9 帖子 Leuning »

这个好! 我今天又做Ring pull ups.
感觉自重训练是最安全的力量训练。

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