运动打卡：今早跑了3公里，用运动开启新的季节的到来

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刚跑十公里。
跑步，游泳是减肥的最好办法。我的six pack 就是跑出来的。跑不快可以慢慢跑(低心率)。
如果光是少吃，那损失的主要是肌肉。即使廋到排骨，身上也是一堆肥肉。

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运动还要鼓劲，说明还没养成习惯。

建议用正向反馈理论来养成：
运动后吃饭。这样会把食物当成reward, 形成反馈链。