我们来每周一个动作打卡吧，只要上美买提灌水，就要做

[suzziechu]

本周动作：深蹲

一组10个，每组中间休息10秒，一共做3组。

每天在你发的第一个帖前面注明 打卡任务已完成。

深蹲的动作要领请刘宁或上海宝宝来解释或示范

这个不错。。。。。。。

[Leuning]

一组十个太少？
我现在一组150个。但这因人而异。
我是蹲一半： 到大腿和地平行就起来。

[shanghaibaba]

倡议就好，不要强制，不要弄成负担。

[Leuning]

这个比较专业