贾玲做的那些动作其实我们都做过，不过我们练的没那么狠，今天做臀桥，双脚放在高的step上做臀桥，明天肯定pg酸。
打卡，gym 健身课一小时
版主： Leuning
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Re: 打卡，gym 健身课一小时
又是力量训练，七个动作，每个三组：
跳花坛矮墙 , 10次
下蹲起，150 次
Sit up，150 次
Bench press, 185 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次
到公司上班，所以中午出去跳花坛，下蹲起。
回来后赶紧做完其它动作。
最近把下蹲起，sit up 都增加到150次一组。上次下蹲起数错，实际做250次一组。结果腿酸两天。