又是力量训练，七个动作，每个三组：
跳箱，花坛矮墙 , 10次
下蹲起，150 次
Sit up，150 次
Bench press, 185 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次
到公司上班，所以中午出去跳花坛，下蹲起。
回来后赶紧做完其它动作。
最近把下蹲起，sit up 都增加到150次一组。
打卡了打卡了
版主： Leuning
