十月秋爽，好好运动。

[Leuning]

今天on site.
中午
跳花坛 10次，三组
Crunch up 200次，三组
Push up 200, 200, 160 次。
Curl up 130lbs, 95—85—75次
我Push up 肯定比战争部长强，第一组两百次没力竭。最后一组160次后做不动。

刚用个Website,被恭维成这样：
We estimate that your one-rep max is 1088.7 lb including your bodyweight

You're stronger than
99.9998% of male lifters your age

[Coastlines]

哈哈我还想着歇了几天了，要开贴运动了
十月运动继续！
十月中秋奔月都过了，改成十月秋爽吧

[Leuning]

哈哈我还想着歇了几天了，要开贴运动了
十月运动继续！
十月中秋本月都过了，改成十月秋爽吧

刚改，我这里本周热浪。。。

[Coastlines]

今天健身课1小时，现在闲着没事刷手机就做几组俯卧撑

[Leuning]

今天又跑十公里。
风大，居然跑一小时，这几年最慢。
不过一看平均心跳： 才138. 这说明心肺功能特别好!!!

[Leuning]

今天又跑十公里。下班晚，只能跑个步达到运动量。

[dragonfly]

我最近有事儿，暂停锻炼俩星期，从下周一开始恢复锻炼。

[Leuning]

今天力量训练
中午
跳24 inch box 50次，三组
Crunch up 200次，三组
Push up 200次,三组。
Curl up 130lbs, 95—85—75次

因为心情好，开车的时候做个白白梦：
某年同时获炸药奖： 科学，文学，和平
以及奥斯卡。奥奖女主持问我： 哪个奖Better? 我说咱要耳语一下。耳语后我kiss and hug 她一下。
然后宣布： 奥斯卡Better. 刚才耳语是问她能不能Kiss and hug.

[Coastlines]

半小时跑步4公里，热，歇了两周，跑不动的感觉，体能还是差的

[Leuning]

半小时跑步4公里，热，歇了两周，跑不动的感觉，体能还是差的

恭喜。这个速度很快嘛！