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好像有人最近提议打卡。其实，有运动习惯的，自己会去动。

今天跑十公里，晚饭后散步一小时。
总共 22450 步。

打卡应该是培养习惯。要有正向反馈。

比如，今天我跑完步心情好，中午来杯葡萄酒。

200 蛙。

洪荒之前 写了： ↑27 8月 2024, 02:34

200 蛙。

游泳好玩。没有找到合适的泳池。

今天力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
下蹲起，200次
Sit up，200 次
Bench press, 165 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

走路好运动!
今天又走22100步。午饭后室外太热，去空荡荡的商店window shopping 半小时。晚饭后散步一小时。

Reward 是有时可以买到便宜货，今天弄两菠萝。

Leuning 写了： ↑27 8月 2024, 09:53

洪荒之前 写了： ↑27 8月 2024, 02:34

200 蛙。

游泳好玩。没有找到合适的泳池。

是的，对关节的压力也小。

200 蛙 again.

今天又跑十公里。天热，所以早上跑。

跑完胃口好!

又跑十公里。

另外28个hanging leg up.
一个左手单手辅助引体(右手放腕上辅助)，三个右手单手辅助引体。

买了泳帽，健身裤。

长周末过后，开启长期健身计划——游泳、瑜伽、普拉提，把肚皮上的脂肪转化成四肢上的肌肉，重回 142 lb.

哦耶！