节日健身打卡
发表于 ： 25 12月 2023, 18:47
大过节的，一不小心胀个十磅八磅的肿么办？？？
有办法： 互相鼓励，多运动吧！
有办法： 互相鼓励，多运动吧！
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Re: 节日健身打卡
发表于 ： 25 12月 2023, 18:48
今天跑十公里，正常速度。
Re: 节日健身打卡
发表于 ： 26 12月 2023, 16:00
我感冒快好了。明天吧，明天开始去运动。主要放寒假，健身房也没有什么妹子看，嗯
Re: 节日健身打卡
发表于 ： 26 12月 2023, 20:49
今天力量训练，七个动作，每个三组：
跳箱，24 inch , 5 次
下蹲起，100 次
Sit up，100 次
Bench press, 180 lb, 10 到12次
Curl up, 120 lb, 12 次
Over head press，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次。
节日事多，中午有顿推不掉的饭要吃。所以上午只练了前三项，回来后举的重。
跳箱，24 inch , 5 次
下蹲起，100 次
Sit up，100 次
Bench press, 180 lb, 10 到12次
Curl up, 120 lb, 12 次
Over head press，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次。
节日事多，中午有顿推不掉的饭要吃。所以上午只练了前三项，回来后举的重。
Re: 节日健身打卡
发表于 ： 26 12月 2023, 22:02
我每天健身15分钟，都要拖到晚上十点后
明天起来早起打卡锻炼十五分钟
明天起来早起打卡锻炼十五分钟
Re: 节日健身打卡
发表于 ： 26 12月 2023, 22:11
Re: 节日健身打卡
发表于 ： 27 12月 2023, 17:20
今天又跑十公里。中间下了几次小雨，所以跑得比前天慢。
Re: 节日健身打卡
发表于 ： 28 12月 2023, 18:02
我今天继续小练了一下，warm up
做了6组硬拉。歇了两周，硬拉也少了一点。325磅愣是没拉起来。这手劲，降得太快。
然后做了几组划船一样得动作，又作了几组下拉，又骑了十分钟自行车。
小玩一下。下周开始好好练。
做了6组硬拉。歇了两周，硬拉也少了一点。325磅愣是没拉起来。这手劲，降得太快。
然后做了几组划船一样得动作，又作了几组下拉，又骑了十分钟自行车。
小玩一下。下周开始好好练。
Re: 节日健身打卡
发表于 ： 28 12月 2023, 19:28