节日健身打卡

[Leuning]

大过节的，一不小心胀个十磅八磅的肿么办？？？

有办法： 互相鼓励，多运动吧！

[Leuning]

今天跑十公里，正常速度。

[shanghaibaba]

我感冒快好了。明天吧，明天开始去运动。主要放寒假，健身房也没有什么妹子看，嗯

[Leuning]

今天力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱，24 inch , 5 次
下蹲起，100 次
Sit up，100 次
Bench press, 180 lb, 10 到12次
Curl up, 120 lb, 12 次
Over head press，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次。

节日事多，中午有顿推不掉的饭要吃。所以上午只练了前三项，回来后举的重。

[Lilyamao]

我每天健身15分钟，都要拖到晚上十点后

明天起来早起打卡锻炼十五分钟

[shanghaibaba]

今天力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱，24 inch , 5 次
下蹲起，100 次
Sit up，100 次
Bench press, 180 lb, 10 到12次
Curl up, 120 lb, 12 次
Over head press，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次。

节日事多，中午有顿推不掉的饭要吃。所以上午只练了前三项，回来后举的重。

man, you are the best!

[Leuning]

今天又跑十公里。中间下了几次小雨，所以跑得比前天慢。

[shanghaibaba]

我今天继续小练了一下，warm up
做了6组硬拉。歇了两周，硬拉也少了一点。325磅愣是没拉起来。这手劲，降得太快。
然后做了几组划船一样得动作，又作了几组下拉，又骑了十分钟自行车。

小玩一下。下周开始好好练。

[suzziechu]

跟着版主节日健身打卡

尚漫这个身高有1米72吧，。。。

[shanghaibaba]

尚漫这个身高有1米72吧，。。。

一拳消灭一个索南，哈哈哈