在家练臀部
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有没有教人练腰的方法?经常闪腰
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有没有教人练腰的方法?经常闪腰
主要还是要练肌肉,肌肉起保护作用,腿部肌肉保护膝盖,肩膀的肌肉防止得50肩。
要想腰好,就要练习核心力量。
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有没有教人练腰的方法?经常闪腰
有没有超重?
如果过重,走路,游泳等等有氧运动减脂估计有用。
如果没到比较高阶水平,ab wheel 可以练核心,臀肌。
好,谢谢