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Coastlines 写了： ↑昨天, 22:28

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有没有教人练腰的方法？经常闪腰

who 写了： ↑昨天, 22:40

Coastlines 写了： ↑昨天, 22:28

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有没有教人练腰的方法？经常闪腰

主要还是要练肌肉，肌肉起保护作用，腿部肌肉保护膝盖，肩膀的肌肉防止得50肩。

要想腰好，就要练习核心力量。

who 写了： ↑昨天, 22:40

Coastlines 写了： ↑昨天, 22:28

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有没有教人练腰的方法？经常闪腰

有没有超重？
如果过重，走路，游泳等等有氧运动减脂估计有用。

如果没到比较高阶水平，ab wheel 可以练核心，臀肌。

viewtopic.php?p=2933&hilit=%E8%85%B9%E8 ... D%AE#p2933

Leuning 写了： ↑昨天, 22:53

who 写了： ↑昨天, 22:40

有没有教人练腰的方法？经常闪腰

有没有超重？
如果过重，走路，游泳等等有氧运动减脂估计有用。

没有超重，不过是几十年的老毛病了。

Coastlines 写了： ↑昨天, 22:52

who 写了： ↑昨天, 22:40

有没有教人练腰的方法？经常闪腰

主要还是要练肌肉，肌肉起保护作用，腿部肌肉保护膝盖，肩膀的肌肉防止得50肩。

要想腰好，就要练习核心力量。

好，谢谢