家庭外卖?
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Coastlines 写了: 昨天, 12:56给你打一丢丢预防针,橙汁喝了血糖高
吃水果和喝果汁,对血糖的影响有着天壤之别吃水果: 含有大量的膳食纤维,这像是一层“减速带”,能减缓糖分在肠道中的吸收速度,让血糖平稳上升。
喝果汁: 打汁过程通常会过滤掉果渣(纤维),或者将纤维打得粉碎。失去了“减速带”,糖分(果糖和葡萄糖)会长驱直入进入血液,导致血糖迅速飙升。
能吃不喝: 牙齿是最好的“榨汁机”,咀嚼过程产生的唾液酶对消化大有裨益。
非要打汁怎么办? * 保留果渣: 不要过滤。
加入蔬菜: 按照 2:1 甚至更高比例加入绿叶菜(如羽衣甘蓝、芹菜),用蔬菜纤维抵消水果的糖分。
控制总量: 每天果汁摄入建议不超过 150ml。
嗯,偶尔享受一下,纤维加回去
Coastlines 写了: 昨天, 15:14mmt 写了: 昨天, 15:11我家没什么特别的,两个洗碗机,有烤鸡空气炸锅功能的烤箱,包括烧烤等多功能的微波,不分zone的induction cooktop. 本来想装个steam oven,线都走好了,后来发现不使用,没装。
两个洗碗机很有必要,这样洗好的碗不用拿出来了,直接用了,但一般厨房里没地方放两个洗碗机,两个冰箱都没地方放,一个放车库了
而且坏了一个也不急了