中年十条

[cj—]

https://weixin.qq.com/sph/AUmpS2rb4Q
元宝总结：晓薇博士结合纽约时报采访的专家观点，给中年人总结了10条健康建议：
1.做间歇训练(HIIT)；
2.多和朋友相处；
3.吃发酵食品(泡菜、酸奶)；
4.举重等阻力训练；
5.吃够蛋白质(每公斤体重1克)；
6.爬楼梯、勤活动；
7.接种带状疱疹疫苗；
8.了解父母病史；
9.每晚同一时间睡；
10.喝够水(男3升/女2.7升)。

核心一句话：老年过得好不好，要看中年做得对不对。

[settler]

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最近韩国泡菜别吃了，据说韩国的泡菜都是东大的白菜做的。

[cj—]

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最近韩国泡菜别吃了，据说韩国的泡菜都是东大的白菜做的。

高血压不能吃泡菜吧？盐份太多？
酸奶好

[枫林晓1]

https://weixin.qq.com/sph/AUmpS2rb4Q
元宝总结：晓薇博士结合纽约时报采访的专家观点，给中年人总结了10条健康建议：
1.做间歇训练(HIIT)；
2.多和朋友相处；
3.吃发酵食品(泡菜、酸奶)；
4.举重等阻力训练；
5.吃够蛋白质(每公斤体重1克)；
6.爬楼梯、勤活动；
7.接种带状疱疹疫苗；
8.了解父母病史；
9.每晚同一时间睡；
10.喝够水(男3升/女2.7升)。

核心一句话：老年过得好不好，要看中年做得对不对。

多数都是金玉良言.