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大家怎么看？

丹麦大学研究：
“两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿。”
1。随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。
2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的腿。
3.、强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。
4、两周内不活动双腿，腿部力量将下降10年。
5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年。
6、如果腿部肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。
7、定期锻炼，例如散步，非常重要。
8、整个身体的重量都集中在腿上。
9、人体用脚承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。
10、人体最大、最强的关节和骨骼在腿。
11、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”，承载着人体最重要的负荷。
12、你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。
13、年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车！
14、腿和脚是身体的“运动中心”。
15、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。
16.、连接腿部和身体的大型循环网络。
17、脚腿健康者，血液流通顺畅，腿部肌肉发达者，心脏强健。
18、人老了，都是从脚开始，然后向上。
19、随着人年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻人。
20、随着人年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生骨折。
21、老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。
22、据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡！
23、60岁的男人锻炼腿部永远不会太晚。
24、脚和腿会随着时间的推移而老化，但锻炼脚和腿是你一生的使命。

Coastlines 写了： ↑07 10月 2024, 21:58

大家怎么看？

丹麦大学研究：
“两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿。”
1。随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。
2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的腿。
3.、强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。
4、两周内不活动双腿，腿部力量将下降10年。
5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年。
6、如果腿部肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。
7、定期锻炼，例如散步，非常重要。
8、整个身体的重量都集中在腿上。
9、人体用脚承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。
10、人体最大、最强的关节和骨骼在腿。
11、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”，承载着人体最重要的负荷。
12、你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。
13、年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车！
14、腿和脚是身体的“运动中心”。
15、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。
16.、连接腿部和身体的大型循环网络。
17、脚腿健康者，血液流通顺畅，腿部肌肉发达者，心脏强健。
18、人老了，都是从脚开始，然后向上。
19、随着人年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻人。
20、随着人年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生骨折。
21、老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。
22、据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡！
23、60岁的男人锻炼腿部永远不会太晚。
24、脚和腿会随着时间的推移而老化，但锻炼脚和腿是你一生的使命。

什么意思？负重多少？空身吗？

shanghaibaba 写了： ↑07 10月 2024, 22:00

Coastlines 写了： ↑07 10月 2024, 21:58

大家怎么看？

丹麦大学研究：
“两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿。”
1。随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。
2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的腿。
3.、强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。
4、两周内不活动双腿，腿部力量将下降10年。
5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年。
6、如果腿部肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。
7、定期锻炼，例如散步，非常重要。
8、整个身体的重量都集中在腿上。
9、人体用脚承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。
10、人体最大、最强的关节和骨骼在腿。
11、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”，承载着人体最重要的负荷。
12、你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。
13、年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车！
14、腿和脚是身体的“运动中心”。
15、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。
16.、连接腿部和身体的大型循环网络。
17、脚腿健康者，血液流通顺畅，腿部肌肉发达者，心脏强健。
18、人老了，都是从脚开始，然后向上。
19、随着人年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻人。
20、随着人年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生骨折。
21、老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。
22、据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡！
23、60岁的男人锻炼腿部永远不会太晚。
24、脚和腿会随着时间的推移而老化，但锻炼脚和腿是你一生的使命。

什么意思？负重多少？空身吗？

空身吧，不负重

Coastlines 写了： ↑07 10月 2024, 21:58

大家怎么看？

丹麦大学研究：
“两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿。”
1。随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。
2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的腿。
3.、强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。
4、两周内不活动双腿，腿部力量将下降10年。
5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年。
6、如果腿部肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。
7、定期锻炼，例如散步，非常重要。
8、整个身体的重量都集中在腿上。
9、人体用脚承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。
10、人体最大、最强的关节和骨骼在腿。
11、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”，承载着人体最重要的负荷。
12、你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。
13、年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车！
14、腿和脚是身体的“运动中心”。
15、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。
16.、连接腿部和身体的大型循环网络。
17、脚腿健康者，血液流通顺畅，腿部肌肉发达者，心脏强健。
18、人老了，都是从脚开始，然后向上。
19、随着人年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻人。
20、随着人年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生骨折。
21、老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。
22、据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡！
23、60岁的男人锻炼腿部永远不会太晚。
24、脚和腿会随着时间的推移而老化，但锻炼脚和腿是你一生的使命。

如何做到两周不动腿，被打断了吗

z

Helsinki 写了： ↑07 10月 2024, 22:03

“中年后的自信不在于大脑 而在于双腿”

一派胡言
(英文版： bullshit)

任何人，在任何阶段，在任何境遇
如果觉得不自信
就一定是大脑出了问题

CL 丫头
你太接近完美了
越接近完美的人越容易被别人的眼光所困
执着于自己还不够完美

这是上天和人间
对于我们这样接近于完美的人的诅咒

听我的 别再被它束缚！
let it go~~~

你不懂，弃大叔懂，自信来自两腿之间

Helsinki 写了： ↑07 10月 2024, 22:03

“中年后的自信不在于大脑 而在于双腿”

一派胡言
(英文版： bullshit)

任何人，在任何阶段，在任何境遇
如果觉得不自信
就一定是大脑出了问题

CL 丫头
你太接近完美了
越接近完美的人越容易被别人的眼光所困
执着于自己还不够完美

这是上天和人间
对于我们这样接近于完美的人的诅咒

听我的 别再被它束缚！
let it go~~~

我一次做深蹲20个，做4组，双手还拿着一对8磅的哑铃，我很满意自己的腿部力量，这不是被别人的眼光所困，而是享受自己的努力带来的力量和美

大肌群：腿部，上肢运动确实有助延缓衰老。

深蹲，卧推，硬拉 据说是三个黄金力量训练动作。
我不做硬拉(主要是家里没条件)。

深蹲空手可以一组做两/三百个。负重150磅也做过，担心伤膝盖，所以没再做。

大肌群不光是好看，还加快代谢(不容易胖)，分泌激素(年青)。

Leuning 写了： ↑07 10月 2024, 22:29

大肌群：腿部，上肢运动确实有助延缓衰老。

深蹲，卧推，硬拉 据说是三个黄金力量训练动作。
我不做硬拉(主要是家里没条件)。

深蹲空手可以一组做两/三百个。负重150磅也做过，担心伤膝盖，所以没再做。

你肯定是中文论坛横着走了

我很确定的一点，你们神盾应该都不如我，小宁宁肯定也不如我。