好像这里有人喜欢吵架，更多的人爱围观吵架。我就牺牲一次，来约架(吵)!!!
本人是能打架就不吵。这叫 人狠话不多？？？
不过会打架的，吵架是piece of cake!
作为社会主义新人，咱吵架是五讲四美三热爱。
吵什么呢？
今天引体向上
211 in five sets. 60 kipping/butterfly, 50 kipping /butterfly reverse, 32 Archer , 30 reverse Archer , and 39 kipping/ butterfly.
Plus 36 hanging leg up.
总共211 是个人最好成绩,三天前刚打过疫苗。
你们有哪个不服的，报上你们的引体向上数据。超过我的，算你狠。我把几天前弄到的中国皇帝龙椅让给你!
为文明礼貌，让三步：
1)不管你打不打疫苗
2)我用的是吊环。你单杠，吊环随便。
3)你不必每项都超过我，任意一个单项都可以。
Coastlines 写了： 21 9月 2024, 21:53Leuning 写了： 21 9月 2024, 21:50好像这里有人喜欢吵架，更多的人爱围观吵架。我就牺牲一次，来约架(吵)!!!
本人是能打架就不吵。这叫 人狠话不多？？？
不过会打架的，吵架是piece of cake!作为社会主义新人，咱吵架是五讲四美三热爱。
吵什么呢？
今天引体向上
211 in five sets. 60 kipping/butterfly, 50 kipping /butterfly reverse, 32 Archer , 30 reverse Archer , and 39 kipping/ butterfly.
Plus 36 hanging leg up.总共211 是个人最好成绩,三天前刚打过疫苗。
你们有哪个不服的，报上你们的引体向上数据。超过我的，算你狠。我把几天前弄到的中国皇帝龙椅让给你!
为文明礼貌，让三步：
1)不管你打不打疫苗
2)我用的是吊环。你单杠，吊环随便。
3)你不必每项都超过我，任意一个单项都可以。棒棒哒，我刚走完路，走了8.9公里。
你这是智商高：
见势不妙，拔腿就跑。
比不过啊，除了比柔韧性。比枪法也有机会。
没关系。刘备只是个四川土皇帝。
你可以在中原称帝，做曹操!
小乔对曹操说：别闹！ 
今天自己打败自己：
引体向上
213 in five sets. 62 kipping/butterfly, 46 kipping /butterfly reverse, 34 Archer , 30 reverse Archer , and 41 kipping/ butterfly.
Plus 33 hanging leg up.
总共213 是个人最好成绩,以前最好是211。
所以，其实和别人比没用，自己才是自己的竞争者。
引体向上做不动咋整啊？背肌不发达的锅？
非常综合的因素。
酋先是Grip strength. 如果能吊在杠上超过30秒，引体向上才可能。(我才两分钟)
第二是肥胖程度。体重太大的人，引体向上困难。比如body builder,做不多的。
第三是上肢力量(前臂，上臂，背，核心)。如果可以做一半引体，是前臂力量不行。
第四是心肺功能。这只有做三十个以上才成为制约因素。
初学者可以做澳大利亚引体： 用到胸那么高的杠，脚在地上(脚越靠前，难度系数越大)。控制难度在可以做5到10个之间。做三组。 每周至少练两次。三个月后会见到效果。
grip真值得练练，紧要关头保命就看它了
我上肢力量非常差，所以攀岩难点的都上不去。就是怎么练背的问题
Leuning 写了： 13 10月 2024, 23:54非常综合的因素。
酋先是Grip strength. 如果能吊在杠上超过30秒，引体向上才可能。(我才两分钟)
第二是肥胖程度。体重太大的人，引体向上困难。比如body builder,做不多的。
第三是上肢力量(前臂，上臂，背，核心)。如果可以做一半引体，是前臂力量不行。
第四是心肺功能。这只有做三十个以上才成为制约因素。初学者可以做澳大利亚引体： 用到胸那么高的杠，脚在地上(脚越靠前，难度系数越大)。控制难度在可以做5到10个之间。做三组。 每周至少练两次。三个月后会见到效果。