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因为今天会很热，所以早上跑十公里。后半段心率都在170以上，最高到180.但是呼吸节奏正常，还可以说话。刚跑完没多久，心率就恢复正常。
今天还算低心率跑。速度慢，心率高是因为天热。
我觉得十公里长度正好:既长到可以到Lactic acid threshold,又短到只有不到一小时。受伤机率很小。