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其实可以弄低心率跑。设个最高心率限度，超过就慢下来，甚至走路。10k 其实健康人跑，或者跑一阵，走一阵不难。
夏季超过80F不能户外运动。
StillWandering 写了： ↑21 7月 2024, 11:52 Leuning 写了： ↑21 7月 2024, 11:49 其实可以弄低心率跑。设个最高心率限度，超过就慢下来，甚至走路。10k 其实健康人跑，或者跑一阵，走一阵不难。 夏季超过80F不能户外运动。 我走路10公里轻轻松松，跑步就有点痛苦。周中傍晚跑凉快一些。
Leuning 写了： ↑21 7月 2024, 11:49 其实可以弄低心率跑。设个最高心率限度，超过就慢下来，甚至走路。10k 其实健康人跑，或者跑一阵，走一阵不难。 夏季超过80F不能户外运动。
我走路10公里轻轻松松，跑步就有点痛苦。周中傍晚跑凉快一些。
低心率跑的心跳是还可以说话聊天的状态。可以先用这个速度试5公里。