今天引体向上
185 in five sets. 60 butterfly, 47 butterfly reverse, 28 Archer , 26 reverse Archer , and 24 butterfly.
Plus 26 hanging leg up.
第一组60个，比上周53个要多。到53还可以连续摆浪，但是手开始打滑。上周是标准butterfly, 摆浪到手和地面水平。这样到45个左右的时候核心没劲。今天是摆浪到45度开始用手拉。
看来要再多做必须提高核心力量，以及握力。
今天最后两组的时候，试用新买的手套(专业体操用)。用非专业的手套，最后一组应该过30个。所以还是不会用。
Leuning 写了： ↑14 7月 2024, 21:49今天引体向上
185 in five sets. 60 butterfly, 47 butterfly reverse, 28 Archer , 26 reverse Archer , and 24 butterfly.
Plus 26 hanging leg up.第一组60个，比上周53个要多。到53还可以连续摆浪，但是手开始打滑。上周是标准butterfly, 摆浪到手和地面水平。这样到45个左右的时候核心没劲。今天是摆浪到45度开始用手拉。
看来要再多做必须提高核心力量，以及握力。今天最后两组的时候，试用新买的手套(专业体操用)。用非专业的手套，最后一组应该过30个。所以还是不会用。
我回国一趟涨了8磅，回来倒时差修养身心，几周没有锻炼，躺平摆烂哈哈
等我下周开始打卡。
StillWandering 写了： ↑14 7月 2024, 21:58Leuning 写了： ↑14 7月 2024, 21:49今天引体向上
185 in five sets. 60 butterfly, 47 butterfly reverse, 28 Archer , 26 reverse Archer , and 24 butterfly.
Plus 26 hanging leg up.第一组60个，比上周53个要多。到53还可以连续摆浪，但是手开始打滑。上周是标准butterfly, 摆浪到手和地面水平。这样到45个左右的时候核心没劲。今天是摆浪到45度开始用手拉。
看来要再多做必须提高核心力量，以及握力。今天最后两组的时候，试用新买的手套(专业体操用)。用非专业的手套，最后一组应该过30个。所以还是不会用。
我回国一趟涨了8磅，回来倒时差修养身心，几周没有锻炼，躺平摆烂哈哈
等我下周开始打卡。
逛街算运动!
增重没事，这样增肌效果好。