运动的好处之一： 上班不累!
因为心肺功能强大后，八小时上班会成小菜一碟。除了运动，还有精力做家务，上网吵架，看书，等等等等。
今天又是力量训练，七个动作，每个三组：
跳箱，24 inch , 5 次
下蹲起，100 次
Sit up，100 次
Bench press, 185 lb,增加了5 lb, 10 到12次
Curl up, 120 lb, 12 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次。
组间我边走边伸展(Yoga, Pilate动作)，既防受伤，又凑步数。
女生有个逻辑我搞不明白： 运动会变粗，所以不动!
好莱坞的女星都要运动的。听说过简方达吧？还自编健身操呢！
她们运动，是因为这样会更美丽! 否则的话，肌肉流失，骨密度减小，会变丑的!
如果你天生丽质，擅长表演，不是几十年前就当明星了吗？
人家真明星天天运动，你指望靠这样不动来冻龄，最终打败好莱坞？
还是运动吧，健康就是美!
运动肯定会变美，我绝对同意
但你运动后精力加强，为啥我看很多人运动后出现疲惫斯睡状态？
举个例子吧： 小学三年级的时候我有胃病。家里决定带我早起运动。
早上五点多起，连跑带走来回十公里(或者上山，或者绕湖)，中间练武术/八段锦等等。一开始几周，刚坐教室有点累。后来就觉得浑身是劲，好像一下几乎所有考试都考高分。
Leuning 写了： ↑04 1月 2024, 20:49运动的好处之一： 上班不累!
因为心肺功能强大后，八小时上班会成小菜一碟。除了运动，还有精力做家务，上网吵架，看书，等等等等。今天又是力量训练，七个动作，每个三组：
跳箱，24 inch , 5 次
下蹲起，100 次
Sit up，100 次
Bench press, 185 lb,增加了5 lb, 10 到12次
Curl up, 120 lb, 12 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次。组间我边走边伸展(Yoga, Pilate动作)，既防受伤，又凑步数。
太有纪律性了 