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我做butterfly pull ups. 现在一次做五十几个。
一直不大清楚其中的力学原理。

到快五十个时，感觉核心没力，不能举腿。只能做strict pull up.
能举腿的时候，拉上去很轻松： 到3的时候，只需稍稍发力，就上去。在最上面的时候，甚至感觉飞起来。

Leuning 写了： ↑09 6月 2024, 12:33

我做butterfly pull ups. 现在一次做五十几个。
一直不大清楚其中的力学原理。

我猜是因为你是斜着拉的，省力不省功

Leuning 写了： ↑09 6月 2024, 12:39

到快五十个时，感觉核心没力，不能举腿。只能做strict pull up.
能举腿的时候，拉上去很轻松： 到3的时候，只需稍稍发力，就上去。在最上面的时候，甚至感觉飞起来。

另外可能抬脚把重心提高，所以一部分功转给腹肌来做了

resso 写了： ↑09 6月 2024, 14:59

Leuning 写了： ↑09 6月 2024, 12:39

到快五十个时，感觉核心没力，不能举腿。只能做strict pull up.
能举腿的时候，拉上去很轻松： 到3的时候，只需稍稍发力，就上去。在最上面的时候，甚至感觉飞起来。

另外可能抬脚把重心提高，所以一部分功转给腹肌来做了

我觉得是，还有腿。
手只拉上半身。
总体上不省功。但是核心和腿分担一部分做功。

Leuning 写了： ↑09 6月 2024, 15:03

resso 写了： ↑09 6月 2024, 14:59

另外可能抬脚把重心提高，所以一部分功转给腹肌来做了

我觉得是，还有腿。
手只拉上半身。
总体上不省功。但是核心和腿分担一部分做功。

本质上是你获得向上的动量的时候，上肢是伸直的，胳膊没用力。你向上的动量是腰腹形成的

shanghaibaba 写了： ↑09 6月 2024, 15:06

Leuning 写了： ↑09 6月 2024, 15:03

我觉得是，还有腿。
手只拉上半身。
总体上不省功。但是核心和腿分担一部分做功。

本质上是你获得向上的动量的时候，上肢是伸直的，胳膊没用力。你向上的动量是腰腹形成的

确实，弄完肚子酸，腿也酸。

Leuning 写了： ↑09 6月 2024, 15:08

shanghaibaba 写了： ↑09 6月 2024, 15:06

本质上是你获得向上的动量的时候，上肢是伸直的，胳膊没用力。你向上的动量是腰腹形成的

确实，弄完肚子酸，腿也酸。

嗯，胡巴物理是不行，动量对你的帮助不大，我觉得是第一步你用腹肌提腿，等于把你的重心提高。第二步，你用胳膊拉身体向上，同时放腿，这个过程让你的胳膊省力，同时也省了一部分功

resso 写了： ↑09 6月 2024, 18:28

Leuning 写了： ↑09 6月 2024, 15:08

确实，弄完肚子酸，腿也酸。

嗯，胡巴物理是不行，动量对你的帮助不大，我觉得是第一步你用腹肌提腿，等于把你的重心提高。第二步，你用胳膊拉身体向上，同时放腿，这个过程让你的胳膊省力，同时也省了一部分功

你这个也是一个解释。但是如果动作连贯，就形成冲量了。

shanghaibaba 写了： ↑09 6月 2024, 18:31

resso 写了： ↑09 6月 2024, 18:28

嗯，胡巴物理是不行，动量对你的帮助不大，我觉得是第一步你用腹肌提腿，等于把你的重心提高。第二步，你用胳膊拉身体向上，同时放腿，这个过程让你的胳膊省力，同时也省了一部分功

你这个也是一个解释。但是如果动作连贯，就形成冲量了。

你可以试试在秋千上挪屁股，看有没有动量，物体内部怎么用力都不能产生动量的，否则动量还怎么守恒