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严格控制饮食是减肥关键，一定要摄入足够的蛋白质，和慢速释放能量的碳水，所以我午餐就是吃虾，黄瓜，还有糙米饭。黄瓜我还是用了辣椒油，如果清淡的就更好了。

今天跑十公里。

然后去食堂买10刀的饭。这次明显给的比上次多。看来他们没有营养师配菜，只是核算成本!!!
我的问题不是要减肥，而是要降血糖。以前吃太多，所以要减到一般人的饭量。