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7分吃三分练，吃不控制，最近还是长了很多肉。。。

StillWandering 写了： ↑23 2月 2024, 22:39

7分吃三分练，吃不控制，最近还是长了很多肉。。。

做饭太好吃也成问题。要是做饭一般般，吃半饱就没胃口了

关键晚饭不能多吃，每顿饭之间不要吃snack

who 写了： ↑23 2月 2024, 22:49

StillWandering 写了： ↑23 2月 2024, 22:39

7分吃三分练，吃不控制，最近还是长了很多肉。。。

做饭太好吃也成问题。要是做饭一般般，吃半饱就没胃口了

我就是做饭太好吃了

Leuning 写了： ↑23 2月 2024, 22:59

关键晚饭不能多吃，每顿饭之间不要吃snack

根本忍不住。。。嘴巴不要停的，哎

StillWandering 写了： ↑23 2月 2024, 23:16

Leuning 写了： ↑23 2月 2024, 22:59

关键晚饭不能多吃，每顿饭之间不要吃snack

根本忍不住。。。嘴巴不要停的，哎

习惯成自然就好。
中午吃饱。然后就自然晚上吃少。

轻断食？早上10点以前晚上6点之后不吃东西？

牛河梁 写了： ↑23 2月 2024, 23:47

轻断食？早上10点以前晚上6点之后不吃东西？

是的。我晚上6点到早上七点不吃东西。

Leuning 写了： ↑23 2月 2024, 23:49

牛河梁 写了： ↑23 2月 2024, 23:47

轻断食？早上10点以前晚上6点之后不吃东西？

是的。我晚上6点到早上七点不吃东西。

其实可以考虑Skip掉早饭。特别是WFH的。午饭早点吃当bunch。

这8小时里吃零食包括巧克力喝糖水也没问题。体重一样能降下来。

我坚持一年了。腰带要换了。手表带也减了一格。

牛河梁 写了： ↑23 2月 2024, 23:52

Leuning 写了： ↑23 2月 2024, 23:49

是的。我晚上6点到早上七点不吃东西。

其实可以考虑Skip掉早饭。特别是WFH的。午饭早点吃当bunch。

这8小时里吃零食包括巧克力喝糖水也没问题。体重一样能降下来。

我坚持一年了。腰带要换了。手表带也减了一格。

这不大好，工作的时候会低血糖。