Re: 我们来每周一个动作打卡吧，只要上美买提灌水，就要做
发表于 ： 21 2月 2024, 21:12
StillWandering 写了： ↑21 2月 2024, 21:06本周动作：深蹲
一组10个，每组中间休息10秒，一共做3组。
每天在你发的第一个帖前面注明 打卡任务已完成。
深蹲的动作要领请刘宁或上海宝宝来解释或示范
这个不错。。。。。。。
StillWandering 写了： ↑21 2月 2024, 21:06本周动作：深蹲
一组10个，每组中间休息10秒，一共做3组。
每天在你发的第一个帖前面注明 打卡任务已完成。
深蹲的动作要领请刘宁或上海宝宝来解释或示范
这个不错。。。。。。。
一组十个太少？
我现在一组150个。但这因人而异。
我是蹲一半： 到大腿和地平行就起来。
倡议就好，不要强制，不要弄成负担。
这个比较专业