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有十年没做过引体向上了，今天终于能拉一个了，目标10个先。

dragonfly 写了： 11 12月 2025, 21:31

有十年没做过引体向上了，今天终于能拉一个了，目标10个先。

刚才起身做了一会运动。

版主 Leuning 一口气至少能做50个，据说。

dragonfly 写了： 11 12月 2025, 21:31

有十年没做过引体向上了，今天终于能拉一个了，目标10个先。

我正在研究买一个带assisted功能的，以后年纪大了一样可以用

wass 写了： 13 12月 2025, 18:55

dragonfly 写了： 11 12月 2025, 21:31

有十年没做过引体向上了，今天终于能拉一个了，目标10个先。

我正在研究买一个带assisted功能的，以后年纪大了一样可以用

Gym 那种很占地方。到学校，公园用pull up 或者money bar 方便。

dragonfly 写了： 11 12月 2025, 21:31

有十年没做过引体向上了，今天终于能拉一个了，目标10个先。

恭喜。上肢力量，这一个动作就够。
可以做Push up,弹力带引体什么的练习。

这个是运动理疗师教怎么做引体向上。
这种装家里的Pull up bar, 以及gym 那种机器上的bar我不建议用。因为一旦做很多的时候，没足够空间晃动身体。

引体向上我会啊，当年能做30个，不带晃的，绝对标准。现在体重增加了，得慢慢恢复。

Leuning 写了： 13 12月 2025, 20:11

这个是运动理疗师教怎么做引体向上。
这种装家里的Pull up bar, 以及gym 那种机器上的bar我不建议用。因为一旦做很多的时候，没足够空间晃动身体。

今天勉强做了2个，第一个还算标准，第二个就勉强了。不好找地方挂杠子，脚尖触地做起来不爽啊。

dragonfly 写了： 14 12月 2025, 09:41

今天勉强做了2个，第一个还算标准，第二个就勉强了。不好找地方挂杠子，脚尖触地做起来不爽啊。

我用这个Ring 6年多啦，挂树上。高度自己调整。
坏处是每次都要花十分钟装，十分钟拿下来。
好处是磨手皮减少，动作也更符合人体工程(环自由转，单杠锁死)。