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又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱，花坛矮墙 , 10次
下蹲起，150 次
Sit up，150 次
Bench press, 185 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

到公司上班，所以中午出去跳花坛，下蹲起。
回来后赶紧做完其它动作。

最近把下蹲起，sit up 都增加到150次一组。

充个数！

我一边刷手机、一边蹦脚尖做力量训练、也来打个卡