今天on site.
中午
跳花坛 10次，三组
Crunch up 200次，三组
Push up 200, 200, 160 次。
Curl up 130lbs, 95—85—75次
我Push up 肯定比战争部长强，第一组两百次没力竭。最后一组160次后做不动。
刚用个Website,被恭维成这样：
We estimate that your one-rep max is 1088.7 lb including your bodyweight
You're stronger than
99.9998% of male lifters your age
哈哈我还想着歇了几天了，要开贴运动了
十月运动继续！
十月中秋奔月都过了，改成十月秋爽吧
刚改，我这里本周热浪。。。
今天健身课1小时，现在闲着没事刷手机就做几组俯卧撑
今天又跑十公里。
风大，居然跑一小时，这几年最慢。
不过一看平均心跳： 才138. 这说明心肺功能特别好!!!
今天又跑十公里。下班晚，只能跑个步达到运动量。
我最近有事儿，暂停锻炼俩星期，从下周一开始恢复锻炼。
今天力量训练
中午
跳24 inch box 50次，三组
Crunch up 200次，三组
Push up 200次,三组。
Curl up 130lbs, 95—85—75次
因为心情好，开车的时候做个白白梦：
某年同时获炸药奖： 科学，文学，和平
以及奥斯卡。奥奖女主持问我： 哪个奖Better? 我说咱要耳语一下。耳语后我kiss and hug 她一下。
然后宣布： 奥斯卡Better. 刚才耳语是问她能不能Kiss and hug.
半小时跑步4公里，热
，歇了两周，跑不动的感觉，体能还是差的
恭喜。这个速度很快嘛！