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不吃不喝，空姐派送食物和饮料，我都完全不知道，座位靠窗，没人打扰，回家精神抖擞，感觉又能去爬山了。

旅行在外作息很好，每天早睡早起，天天走2万步。

能倒头就睡是个大本事

Coastlines 写了： ↑13 8月 2025, 13:40

不吃不喝，空姐派送食物和饮料，我都完全不知道，座位靠窗，没人打扰，回家精神抖擞，感觉又能去爬山了。

旅行在外作息很好，每天早睡早起，天天走2万步。

年轻啊，我只有25岁前才能这样

zhuozi 写了： ↑13 8月 2025, 13:42

Coastlines 写了： ↑13 8月 2025, 13:40

不吃不喝，空姐派送食物和饮料，我都完全不知道，座位靠窗，没人打扰，回家精神抖擞，感觉又能去爬山了。

旅行在外作息很好，每天早睡早起，天天走2万步。

年轻啊，我只有25岁前才能这样

可以补充镁和D3

Coastlines 写了： ↑13 8月 2025, 13:47

zhuozi 写了： ↑13 8月 2025, 13:42

年轻啊，我只有25岁前才能这样

可以补充镁和D3

我是腰酸背痛，不躺平睡不好

年纪不大毛病太多

zhuozi 写了： ↑13 8月 2025, 13:50

Coastlines 写了： ↑13 8月 2025, 13:47

可以补充镁和D3

我是腰酸背痛，不躺平睡不好

年纪不大毛病太多

如果是肌肉的原因，我总结出来的法子是 反向拉伸。
比如经常弯腰造成腰痛，我就有意识地挺腰，挺一会放松一会。

spring 写了： ↑13 8月 2025, 14:10

zhuozi 写了： ↑13 8月 2025, 13:50

我是腰酸背痛，不躺平睡不好

年纪不大毛病太多

如果是肌肉的原因，我总结出来的法子是 反向拉伸。
比如经常弯腰造成腰痛，我就有意识地挺腰，挺一会放松一会。

Ergonomics training 强调： oxygen, oxygen.
就是长时间不动的部位要动动。最好三十分钟左右站起来活动。