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体脂率更合理。
有各种测量办法，最简单的是照镜子。

男女不同体脂率对比图，看看你在哪里？_手机凤凰网 https://share.google/H7ApEHWwfhZ3XfSdo

一般来说，B M I可以判断胖瘦，但特殊情况不行。

长期健美的人可能体重很大，B M I到肥胖程度，但是体脂率却很小。
BMI 正常范围内其实包括很大范围体脂率，所以要知道自己状况，体脂率更关键。
还有就是吃喝影响B M I，因为几磅体重变化，但不改变体脂率。所以体脂率更合理。

男性16-19%那个最好看。我觉得自己与13-15% 、20-24%那两种体型都类似。

图片中那些浑身都是肌肉的看上去像怪物。

肥胖固然不妙，但人太瘦了也不好，硌手。

有gym体脂仪。也有特简单的体脂夹子。10块钱就能买到。

shepherd17 写了： 17 7月 2025, 06:23

男性16-19%那个最好看。我觉得自己与13-15% 、20-24%那两种体型都类似。

图片中那些浑身都是肌肉的看上去像怪物。

肥胖固然不妙，但人太瘦了也不好，硌手。

15%以下有6packs.
10% 以下很难，而且长期维持不健康。

这个视频里说的基本正确。

女性24-26% looks good

Lilyamao 写了： 17 7月 2025, 11:05

女性24-26% looks good

确实。女性体脂太低会影响生理期。