运动治百病，包括脂肪太多

[Leuning]

减肥的正确定义： 改变体脂比例。
关键在于：增肌。通达阻力训练增长肌肉。

至于脂肪，要用跑步，游泳这些有氧运动把体脂转换成热量。

如果光少吃，那肌肉会先被作为热量消耗掉。结果越少吃越胖(体重下降，但脂肪占比上升)。

[Coastlines]

减肥的正确定义： 改变体脂比例。
关键在于：增肌。通达阻力训练增长肌肉。

至于脂肪，要用跑步，游泳这些有氧运动把体脂转换成热量。

如果光少吃，那肌肉会先被作为热量消耗掉。结果越少吃越胖(体重下降，但脂肪占比上升)。

增完会被机场安检摸

[Leuning]

减肥的正确定义： 改变体脂比例。
关键在于：增肌。通达阻力训练增长肌肉。

至于脂肪，要用跑步，游泳这些有氧运动把体脂转换成热量。

如果光少吃，那肌肉会先被作为热量消耗掉。结果越少吃越胖(体重下降，但脂肪占比上升)。

增完会被机场安检摸

十年以后的事。哈哈

[枫林晓1]

你这个是理想状态，
胖子增肌，绝大多数失败。为啥？运动是要消耗关节，消耗内脏，风险是内分泌的不断地失衡和各种自身的风暴。不是靠毅力就可以把肥肉变肌肉的。很多变着变着，关节就磨损了，年纪轻轻。

治疗肥胖是高难度的戒毒， 随着年龄越来越难。已经说过了。

[Leuning]

你这个是理想状态，
胖子增肌，绝大多数失败。为啥？运动是要消耗关节，消耗内脏，风险是内分泌的不断地失衡和各种自身的风暴。不是靠毅力就可以把肥肉变肌肉的。很多变着变着，关节就磨损了，年纪轻轻。

治疗肥胖是高难度的戒毒， 随着年龄越来越难。已经说过了。

不难。Overweight 的人多走路，没啥关节负担。
Obese的人游泳，零关节负担。

关键在于： 养成运动习惯不容易，要坚持三个月以上才可能。

[枫林晓1]

obese的即便游泳也要精神消耗。很多人坚持不下去的

世上肥胖的。真正能健康地减下来，并真正正常后半生的。十里无一。

[枫林晓1]

实际上运动，如果作为减肥的策略，几乎必定的是失败的。原理不多说

运动作为生活方式，才真正有效。而运动能够成为生活方式。是极其奢侈的，尤其是对于已经肥胖的人。

全套的医疗支持。全套的营养微调支持。稍有不慎就是横生枝节。肥上加伤的不胜枚举。然后就被迫停止运动。几次这样的失败足以摧毁一个人的意志。

我们可以仇恨那些这个国家误导大众导致了几代人肥胖的工业和那些被买通的科学家。

但是不能其实肥胖的人。他们往往挣扎过。

绝不是运动就可以成功，那么的简单。

轻敌，即使注定的失败，也是对肥胖者的二次伤害。

一家有一个胖子，全家支持，外加全套医疗支持的前提下的生活方式缓慢转变。是唯一的方式。

[Leuning]

实际上运动，如果作为减肥的策略，几乎必定的是失败的。原理不多说

运动作为生活方式，才真正有效。而运动能够成为生活方式。是极其奢侈的，尤其是对于已经肥胖的人。

全套的医疗支持。全套的营养微调支持。稍有不慎就是横生枝节。肥上加伤的不胜枚举。然后就被迫停止运动。几次这样的失败足以摧毁一个人的意志。

我们可以仇恨那些这个国家误导大众导致了几代人肥胖的工业和那些被买通的科学家。

但是不能其实肥胖的人。他们往往挣扎过。

绝不是运动就可以成功，那么的简单。

轻敌，即使注定的失败，也是对肥胖者的二次伤害。

一家有一个胖子，全家支持，外加全套医疗支持的前提下的生活方式缓慢转变。是唯一的方式。

运动习惯确实是生活方式。
要养成运动习惯不容易，穷文富武。
其实不光是钱，更重要的是教育。
所以运动是区分Upper middle class 和middle, lower class 的标志。