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人体是个加工厂，有出有进。
食物提供能量，维持人体各脏器各种功能。
除去水和单糖，所有食物在被吸收前都被降解。吃啥长啥根本不存在。

如何吃才健康？
第一： 适量。别吃太多，否则别的措施无效。多余营养会变成脂肪。
第二：质量好。要可口。还要高蛋白，蔬菜，水果。这样耐饥，不容易饿。
第三： 增肌。肌肉的能量消耗比肥肉多，而且更有利胰岛素调控。

一磅油的卡路里是三千？你一天跑十公里的主，每天三两油都没事，猪油也没事。

Leuning 写了： 09 5月 2025, 15:12

人体是个加工厂，有出有进。
食物提供能量，维持人体各脏器各种功能。
除去水和单糖，所有食物在被吸收前都被降解。吃啥长啥根本不存在。

如何吃才健康？
第一： 适量。别吃太多，否则别的措施无效。多余营养会变成脂肪。
第二：质量好。要可口。还要高蛋白，蔬菜，水果。这样耐饥，不容易饿。
第三： 增肌。肌肉的能量消耗比肥肉多，而且更有利胰岛素调控。

增肌我还不够

resso 写了： 09 5月 2025, 15:21

一磅油的卡路里是三千？你一天跑十公里的主，每天三两油都没事，猪油也没事。

Good point.
第一点是适量。如果要多吃，必须多动。

Coastlines 写了： 09 5月 2025, 15:51

Leuning 写了： 09 5月 2025, 15:12

人体是个加工厂，有出有进。
食物提供能量，维持人体各脏器各种功能。
除去水和单糖，所有食物在被吸收前都被降解。吃啥长啥根本不存在。

如何吃才健康？
第一： 适量。别吃太多，否则别的措施无效。多余营养会变成脂肪。
第二：质量好。要可口。还要高蛋白，蔬菜，水果。这样耐饥，不容易饿。
第三： 增肌。肌肉的能量消耗比肥肉多，而且更有利胰岛素调控。

增肌我还不够

肌肉量一上来，体脂率很容易维持：大概率已经养成运动习惯，消耗量大。

我的6pack也随身带着，不过藏在一寸厚的板油下，密不示人而已。

dragonfly 写了： 09 5月 2025, 23:25

我的6pack也随身带着，不过藏在一寸厚的板油下，密不示人而已。

那是
8 pack

我还有两个Pack 也包在板油下。达到8pack 要严格饮食，我做不到。

dragonfly 写了： 09 5月 2025, 23:25

我的6pack也随身带着，不过藏在一寸厚的板油下，密不示人而已。

下一期参加打卡活动，我们来练6pack

啥叫8 pack

https://www.gymaholic.co/articles/how-t ... 8-pack-abs

dragonfly 写了： 09 5月 2025, 23:25

我的6pack也随身带着，不过藏在一寸厚的板油下，密不示人而已。

羡慕家底厚的