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日摄入复合维生素 改善老年痴呆?

发表于 : 11 12月 2024, 08:51
Hof

我们每个人家都会买些维生素和各种补剂。。。包括回国礼品/
可是,说实话,我吃过各种各种价位的维生素,没有给我印象深刻的,甚至立竿见影的效果。PS:倒是每天早上一个BIO的鸡蛋还有猕猴桃猕猴桃,给我的效果明显。我经常怀疑, 各种BIO药店各大柜的健康补剂supplements,
是不是厂商/市场策略,我们叫的”智商税“?

今天给我推了一个视频,讲到这篇广为引用的Journal paper:

Daily Multivitamin May Improve Cognition and Possibly Protect Against Decline

September 14, 2022

论文发表在:https://alz-journals.onlinelibrary.wile ... dad2.12404

Resutls:

Results

A total of 2262 participants were enrolled (mean age = 73y; 60% women; 89% non-Hispanic White), and 92% completed the baseline and at least one annual assessment. Cocoa extract had no effect on global cognition (mean z-score = 0.03, 95% CI: -0.02 to 0.08; P = .28). Daily MVM supplementation, relative to placebo, resulted in a statistically significant benefit on global cognition (mean z = 0.07, 95% CI 0.02 to 0.12; P = .007), and this effect was most pronounced in participants with a history of cardiovascular disease (no history: 0.06, 95% CI 0.01 to 0.11; history: 0.14, 95% CI -0.02 to 0.31; interaction, nominal P = .01). Multivitamin-mineral benefits were also observed for memory and executive function. The cocoa extract by MVM group interaction was not significant for any of the cognitive composites.


这个样本空间太小,太窄了吧

这会不会是在给vitamin厂商站台?


Re: 日摄入复合维生素 改善老年痴呆?

发表于 : 13 12月 2024, 16:26
Artemis

服用复合维生素的效果通常不会立即显现,而是需要一定的时间才能感受到具体的益处。这是因为身体需要时间吸收和利用这些营养素,以及让它们对生理功能产生影响。以下是一些常见的情况和时间框架:

  • 1. 即时效果较少

复合维生素主要是用于补充长期营养不足,因此不会像药物那样立刻改善症状。
但某些短期缺乏的营养素(如镁或维生素B群)在补充后可能会让人短时间内感觉精力稍微提升或疲劳有所缓解。

  • 2. 长期效果

1-2周:改善轻微的营养缺乏症状,比如疲劳、情绪不稳定或皮肤状况。
1个月以上:骨骼健康(维生素D和钙)、免疫力(维生素C和锌)等需要更长的时间才能体现明显改善。
3个月以上:头发、指甲、皮肤状态的显著改善通常需要更长的时间,因为这些组织的生长周期较长。

  • 3. 个体差异

每个人对复合维生素的吸收和反应不同,取决于营养缺乏的程度、消化系统功能、生活习惯等因素。
如果身体本来不缺乏某些营养素,补充可能不会产生明显的变化。

注意事项
保持规律服用:营养是逐渐积累的,偶尔服用无法达到预期效果。
健康饮食为主:复合维生素是补充而非替代,应优先通过食物获取营养。
避免过量:过量服用可能导致不良反应,尤其是脂溶性维生素(A、D、E、K)。


Re: 日摄入复合维生素 改善老年痴呆?

发表于 : 13 12月 2024, 17:28
Hof

谢回复!
我倒是更想知道,这些supplement 的维生素药丸,和食物里的维生素,在体内的消化吸收模式会不会又什么区别,从而影响其效果/


Re: 日摄入复合维生素 改善老年痴呆?

发表于 : 13 12月 2024, 17:32
Leuning
Hof 写了: 13 12月 2024, 17:28

谢回复!
我倒是更想知道,这些supplement 的维生素药丸,和食物里的维生素,在体内的消化吸收模式会不会又什么区别,从而影响其效果/

有。最重要的是: 不能吃多,肾脏负担不起。


Re: 日摄入复合维生素 改善老年痴呆?

发表于 : 13 12月 2024, 17:58
Artemis

年轻的时候医生一般都不建议吃,只是年纪大的人可能吸收没那么好了,医生会建议吃。

我偶尔吃一次,吃完不爱吃水果。

版主说的很对,不能过量。


Re: 日摄入复合维生素 改善老年痴呆?

发表于 : 13 12月 2024, 20:13
Leuning

我头发基本还是黑的。可能和吃含 Zn, Copper 的维生素有关。头发生长需要这些,一般从食物里摄入不够。


Re: 日摄入复合维生素 改善老年痴呆?

发表于 : 13 12月 2024, 20:28
牛河梁

和缺乏维生素的比什么都有改善。

理论上,缺乏维生素是会死人的。


Re: 日摄入复合维生素 改善老年痴呆?

发表于 : 14 12月 2024, 02:44
dhd

定期驗血(醫險大概不保)看缺哪些。在正常範圍內就不需要補。


Re: 日摄入复合维生素 改善老年痴呆?

发表于 : 14 12月 2024, 03:32
Hof

还有一个更深入的问题,除了维生素的营养价值之外。

我是出国以后才知道维生素片是(紧随)饭后吃的,而且Centrum/善存片进入中国的时间也不长。。。
(以前口腔溃疡都是医院开维生素B12或是西瓜霜什么的)
i.e. 这是(中国)国民健康教育(普及)的问题,到如今,都是强国的最大的民生问题!

而我更想知道的,维生素片和天然食物里的维生素,其在人体的消化/吸收机理和效用,到现在全世界都没有全面深入的研究和知识普及,以至于OP这样(浅尝辄止的)论文被趋之若鹜, 在现在的自媒体/social media宣传起来~

刚刚才看到,Centrum/善存片是美国辉瑞制药公司的产品!
自从COVID之后我就对pfizer这个企业产生了怀疑!而其中也是很蹊跷的一件事是,作为第一个通过FDA的疫苗,其实是德国BioTech(一对土耳其裔夫妇的企业)首先开发出来了!却被美国辉瑞制药冠名pfizer(-BioTech) Vaccine在全球独占鳌头,高价不说,还一剂难求!

Very Fishy!

我个人还是偏向于 Vitamin Supplements/Centrum/善存片之类, 与其说是保健品,更不如说是本世纪的又一个商业炒作的赚钱工具!

cf.