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推广了这么久，还没人上钩!
检讨一下：光说好处，不就是广告吗!!!!

今天讲个杯具： 周末被人问： 是MMA fighter 吗？
被当街上混混打手啦！

所以我宣传的什么： 男生健康就是美! 纯粹骗人。

今天又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱，24 inch , 5 次
下蹲起，100 次
Sit up，100 次
Bench press, 185 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次。

组间我边走边伸展(Yoga, Pilate动作)，既防受伤，又凑步数。

Chris 也看着像坏人!

1/16/2024 run/walk mostly walk

偷点懒吧，忽然下起雨来了

yoyo6713 写了： ↑16 1月 2024, 22:08

1/16/2024 run/walk mostly walk

偷点懒吧，忽然下起雨来了

每天超过万步‼

My goodness, 服了你

言传身教，你要上视频～～ 奔！

Leuning 写了： ↑16 1月 2024, 20:03

推广了这么久，还没人上钩!
检讨一下：光说好处，不就是广告吗!!!!

今天讲个杯具： 周末被人问： 是MMA fighter 吗？
被当街上混混打手啦！

所以我宣传的什么： 男生健康就是美! 纯粹骗人。