美国MITBBS

今天打球4小时，终于累的打不动了。

楼上两位太赞了！

我昨天健身课一小时，今天睡饱了，看看是不是去跑一个10公里。

挑战10公里失败，太热了，感觉跑不动，心率飙到150以上，跑了5.5公里，灰溜溜的回家了。。。

Coastlines 写了： ↑21 9月 2025, 10:23

挑战10公里失败，太热了，感觉跑不动，心率飙到150以上，跑了5.5公里，灰溜溜的回家了。。。

运动别着急，循序渐进。

你们太猛了、这么着我也得去跑个步或者做个健身操

又跑十公里

力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
Squat,145lbs，50次
Crunch，200 次
Bench press, 145 lb 15次
Curl up, 120 lb, 95-85-75次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

健身课1小时，各种练上肢

今天又跑十公里。

今天跑了10公里，消耗0.25磅脂肪。