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Coastlines 写了： ↑16 9月 2025, 23:27

50个俯卧撑，50个波比跳，跳绳500个

500个跳绳很厉害!

Leuning 写了： ↑16 9月 2025, 23:33

Coastlines 写了： ↑16 9月 2025, 23:27

50个俯卧撑，50个波比跳，跳绳500个

500个跳绳很厉害!

没说是一口气跳的啊

今天又跑十公里，G P S工作正常。

今天100个俯卧撑，简单点儿。

Leuning 写了： ↑16 9月 2025, 23:33

Coastlines 写了： ↑16 9月 2025, 23:27

50个俯卧撑，50个波比跳，跳绳500个

500个跳绳很厉害!

一次跳100个，跳5组，不难，我觉得我能跳1000个

力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
Squat,145lbs，50次
Crunch，200 次
Bench press, 145 lb 15次
Curl up, 120 lb, 95-85-75次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

跑步半小时2迈

今天又跑十公里。

今天跑了8公里

今天251个各种引体向上，分5组。