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今天跑了10公里，已经好多年没跑这么多了。

dragonfly 写了： ↑16 9月 2025, 21:58

今天跑了10公里，已经好多年没跑这么多了。

哇哇哇祝贺！ 本站第二位跑10公里的跑将诞生了，我也想跑一次！

哈哈，跑步太无聊了，还是打球好，轻轻松松消耗1000多卡路里。跑10公里才消耗800。

Coastlines 写了： ↑16 9月 2025, 21:59

dragonfly 写了： ↑16 9月 2025, 21:58

今天跑了10公里，已经好多年没跑这么多了。

哇哇哇祝贺！ 本站第二位跑10公里的跑将诞生了，我也想跑一次！

dragonfly 写了： ↑16 9月 2025, 21:58

今天跑了10公里，已经好多年没跑这么多了。

蜻蜓不都是飞吗？

dragonfly 写了： ↑16 9月 2025, 22:03

哈哈，跑步太无聊了，还是打球好，轻轻松松消耗1000多卡路里。跑10公里才消耗800。

Coastlines 写了： ↑16 9月 2025, 21:59

哇哇哇祝贺！ 本站第二位跑10公里的跑将诞生了，我也想跑一次！

确实，跑步是很孤独乏味的，跑马拉松的人一次跑3小时我也是无法理解

马上就要起飞了！一个月减了10磅，不但把回国吃的5磅减掉了，还赚了5磅。地心引力已经hold不住我了。

门前镜湖水 写了： ↑16 9月 2025, 22:03

dragonfly 写了： ↑16 9月 2025, 21:58

今天跑了10公里，已经好多年没跑这么多了。

蜻蜓不都是飞吗？

Coastlines 写了： ↑16 9月 2025, 22:07

dragonfly 写了： ↑16 9月 2025, 22:03

哈哈，跑步太无聊了，还是打球好，轻轻松松消耗1000多卡路里。跑10公里才消耗800。

确实，跑步是很孤独乏味的，跑马拉松的人一次跑3小时我也是无法理解

跑5/10公里没这么多事？ 看看风景，注意一下身体状况，一下就跑完啦。

力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
Squat,145lbs，50次
Crunch，200 次
Bench press, 145 lb 15次
Curl up, 120 lb, 95-85-75次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

Dip station 上放杠铃的限位铁制半圆被杠铃砸水平，用扳手再弄回去。

dragonfly 写了： ↑16 9月 2025, 22:08

马上就要起飞了！一个月减了10磅，不但把回国吃的5磅减掉了，还赚了5磅。地心引力已经hold不住我了。

门前镜湖水 写了： ↑16 9月 2025, 22:03

蜻蜓不都是飞吗？

哇羡慕，我也去运动了

50个俯卧撑，50个波比跳，跳绳500个