运动打卡

[Leuning]

女僧可以做30个push up,厉害!

[Coastlines]

女僧可以做30个push up,厉害!

不是标准push up，是撑膝 push up

[Coastlines]

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[Leuning]

今天又跑十公里。送髋后看来只有慢慢练，才能再提速。

[shanghaibaba]

今天又跑十公里。送髋后看来只有慢慢练，才能再提速。

你要真想提速，也加点interval 吧。训练计划要多样化。不要只跑10000米。
建议一个：全力跑800，慢速跑800，全力跑800，慢速跑800 。。。循环五次。

[Leuning]

今天又跑十公里。送髋后看来只有慢慢练，才能再提速。

你要真想提速，也加点interval 吧。训练计划要多样化。不要只跑10000米。
建议一个：全力跑800，慢速跑800，全力跑800，慢速跑800 。。。循环五次。

这个确实是专业的提速办法。
但是我目标是强身健体，提速只是个拿来玩玩的事。练interval怕太折腾心脏。

[shanghaibaba]

你要真想提速，也加点interval 吧。训练计划要多样化。不要只跑10000米。
建议一个：全力跑800，慢速跑800，全力跑800，慢速跑800 。。。循环五次。

这个确实是专业的提速办法。
但是我目标是强身健体，提速只是个拿来玩玩的事。练interval怕太折腾心脏。

嗯，是的，无所谓，速度不重要，自己跑到高兴最好

[Leuning]

最近可能有超大事件发生，我今天引体向上时遇到罕见情况!

挂吊环的树枝忽然不见(已经用4年多)，只能换棵树。
做完后添Gym chalk,正好把用4年的一包用完。
所以，election prediction???

202 in five sets. 52 kipping/butterfly, 47 kipping /butterfly reverse, 34 Archer , 32 reverse Archer , and 37 kipping/ butterfly.
Plus 40 hanging leg up.

新找的树枝很粗，导致做kipping 的时候晃动太大，无法保持节奏，所以第一组比平时少做十个左右。
最近核心力量有增强，40 个hanging leg up 是个人最好成绩。