七月骄阳健身楼—挑战30天跑步打卡 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

[Coastlines]

今天5公里完成 感觉能再跑个5公里没问题，这样就能跟刘宁看齐了～～

[Leuning]

Great, 运动有个渐进原则，加量不要急。先巩固一下，然后或者跑快，或者跑多。每次不能加太多。
5公里不划算： 出身汗要洗澡。所以我选择10公里。
再往上要中间补水，上厕所。我觉得伤身体，就不再往上。每年偶尔跑十五公里。

[Coastlines]

跑完5公路

[Leuning]

今天做226个各种引体向上。
很多人又休息？