我们来30天波比跳挑战吧，波比跳，瘦身王牌动作

[Leuning]

今天各种引体向上209 个，脚触杠31个。

[Leuning]

第八天，30个，分两组完成。猫咪看腻了，不来了。

如果能养成运动习惯，那就大功告成!

[grasshopper]

我的运动习惯不错，一周打好几次球，但力量练习做的少了，有点犯懒。

第八天，30个，分两组完成。猫咪看腻了，不来了。

如果能养成运动习惯，那就大功告成!

[grasshopper]

第9天，35个，分两组。

[Leuning]

今天又跑十公里。好像最近心肺功能有改善，平均9分钟一英里，平均心率145

[Coastlines]

第八天 30个完成，10个一组，做了3组，每组中间休息一分钟，做30个就出汗了

[Coastlines]

第九天，35个完成 分四组完成，10个一组组再加一组5个，这35个做的气喘吁吁了，最后5个腿软了

[Leuning]

第九天，35个完成 分四组完成，10个一组组再加一组5个，这35个做的气喘吁吁了，最后5个腿软了

这个训练计划不符合10% 原则： 每周增加的数量/强度不超过10%
超过10%, 会不适应。

[grasshopper]

第十天，今天休息，太好了。正犯愁太晚了还得跳跳跳。

[Coastlines]

第十天，今天休息，太好了。正犯愁太晚了还得跳跳跳。

哈哈我也是昨天一看休息太好了
今天要早点完成