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今天还是100个俯卧撑，1分钟平板支撑

今天力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
Squat,145lbs，50次
Crunch，200 次
Bench press, 145 lb 15次
Curl up, 120 lb, 95-85-75次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

今天50个俯卧撑，5公里慢跑。

今天做了600个俯卧撑，跑了4000公里。

唉，明天肌肉该疼了

Koolblabla 写了： ↑26 8月 2025, 21:38

今天做了600个俯卧撑，跑了4000公里。

唉，明天肌肉该疼了

跑到西伯利亚？

Koolblabla 写了： ↑26 8月 2025, 21:38

今天做了600个俯卧撑，跑了4000公里。

唉，明天肌肉该疼了

厉害了么

50个俯卧撑，50个波比跳，还有其他拉伸

今天又跑十公里

Koolblabla 写了： ↑26 8月 2025, 21:38

今天做了600个俯卧撑，跑了4000公里。

唉，明天肌肉该疼了

这火车开的

8月最后几天啦，加油
跑步4公里，先去送娃补习班，晚上接着干！