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我10月份因为有事儿突然中断了锻炼，除了打球，没健身。现在要重新拾起来了。

Leuning 写了： 07 12月 2025, 11:33

wass 写了： 07 12月 2025, 04:27

举重用weight plate和weigh stack哪个好？

看你的状况，目标。
如果是非常高阶的举重量，应该去专业健身房。既用器械(因为比较safe), 也用free weight. 但1到5rep 的危险free weight 动作(如bench press) 要有人保护。

如果不追求大重量，家里弄free weight 合理。一是省地方，二是free weight 会一下子练到很多肌群。

看来举重不适合我，还是加一个多功能的玩一玩简单的chest press， leg press, leg curl, lat pull, pulling up, dip等等

wass 写了： 07 12月 2025, 17:21

Leuning 写了： 07 12月 2025, 11:33

看你的状况，目标。
如果是非常高阶的举重量，应该去专业健身房。既用器械(因为比较safe), 也用free weight. 但1到5rep 的危险free weight 动作(如bench press) 要有人保护。

如果不追求大重量，家里弄free weight 合理。一是省地方，二是free weight 会一下子练到很多肌群。

看来举重不适合我，还是加一个多功能的玩一玩简单的chest press， leg press, leg curl, lat pull, pulling up, dip等等

你引体向上能做几个？ 如果20个以下，自重训练基本够。弄套杠铃更专业点。

Leuning 写了： 07 12月 2025, 20:15

wass 写了： 07 12月 2025, 17:21

看来举重不适合我，还是加一个多功能的玩一玩简单的chest press， leg press, leg curl, lat pull, pulling up, dip等等

你引体向上能做几个？ 如果20个以下，自重训练基本够。弄套杠铃更专业点。

好，我看看

wass 写了： 07 12月 2025, 20:59

Leuning 写了： 07 12月 2025, 20:15

你引体向上能做几个？ 如果20个以下，自重训练基本够。弄套杠铃更专业点。

好，我看看

这个有参考价值。Rack 可以不买(占地方)，我弄个可以端走的dip station.

Leuning 写了： 07 12月 2025, 21:32

wass 写了： 07 12月 2025, 20:59

好，我看看

这个有参考价值。Rack 可以不买(占地方)，我弄个可以端走的dip station.

可以端走是说pull up and dip是stand alone？

买了一个Marcy的多功能home gym，150lb weight stack，是sams club的品牌，应该还可以。放车库还是地下室好？

wass 写了： 13 12月 2025, 18:59

Leuning 写了： 07 12月 2025, 21:32

这个有参考价值。Rack 可以不买(占地方)，我弄个可以端走的dip station.

可以端走是说pull up and dip是stand alone？

买了一个Marcy的多功能，150lb weight stack，是sams club的品牌，应该还可以。放车库还是地下室好？

地下室有空调，但是空气可能没有车库好

现在的treadmill和rower放客厅，但是已经比较满了

wass 写了： 13 12月 2025, 19:03

wass 写了： 13 12月 2025, 18:59

可以端走是说pull up and dip是stand alone？

买了一个Marcy的多功能，150lb weight stack，是sams club的品牌，应该还可以。放车库还是地下室好？

地下室有空调，但是空气可能没有车库好

现在的treadmill和rower放客厅，但是已经比较满了

看你那里冬季多冷。如果穿长袖运动衣还冷，那只能地下室。

wass 写了： 13 12月 2025, 18:59

Leuning 写了： 07 12月 2025, 21:32

这个有参考价值。Rack 可以不买(占地方)，我弄个可以端走的dip station. 推

可以端走是说pull up and dip是stand alone？

买了一个Marcy的多功能home gym，150lb weight stack，是sams club的品牌，应该还可以。放车库还是地下室好？

这种Squat rack. 可以深蹲，卧推，实力推什么的。椅子另买。如果家里一层是地毯，可以用。用完端到墙角收起来。