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第23天，75个完成啦
还有最后一周了，马上要达到目标了，回过头看看，现在做10个波比跳那是相当轻松的，而100个不过是重复10遍～～

grasshopper 写了： ↑07 5月 2025, 22:40

第23天，75个，分五组，这次间隔时间长，不累。

你要分7组那更轻松

Leuning 写了： ↑07 5月 2025, 22:09

今天又跑十公里。
每周称次体重，已经几周每次增加半磅。
明显更凶。
原来已经超越国牛，现在要赶英超美。

我体重只要吃得少马上降下来

Coastlines 写了： ↑07 5月 2025, 22:52

Leuning 写了： ↑07 5月 2025, 22:09

今天又跑十公里。
每周称次体重，已经几周每次增加半磅。
明显更凶。
原来已经超越国牛，现在要赶英超美。

我体重只要吃得少马上降下来

不是好事呀，这样减的大部分是肌肉。

Leuning 写了： ↑07 5月 2025, 22:57

Coastlines 写了： ↑07 5月 2025, 22:52

我体重只要吃得少马上降下来

不是好事呀，这样减的大部分是肌肉。

我中午吃得多，只要晚餐少吃就立马能减重，不过这个是容易反弹的。

今天第24天，要做80个，期待，觉得没有问题

我马甲线若隐若现了

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，115lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 130 lb 15次 (到底)
Curl up, 120 lb, 65 —55-45次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

第24天，80个，分6组，累的气喘吁吁

第24天，80个完成分八组做的，身手越来越灵活了

第26天啦