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Coastlines 写了： ↑04 5月 2025, 23:27

Leuning 写了： ↑04 5月 2025, 22:25

今天229个各种引体向上，36个脚触杠。

手动点赞！为什么不做个整数230个

5组，每次力竭，控制不住做几个。其中一次最大心跳到189

Leuning 写了： ↑04 5月 2025, 23:34

Coastlines 写了： ↑04 5月 2025, 23:27

手动点赞！为什么不做个整数230个

5组，每次力竭，控制不住做几个。其中一次最大心跳到189

我189那肯定晕倒，我150以上就觉得不舒服了

Coastlines 写了： ↑04 5月 2025, 23:36

Leuning 写了： ↑04 5月 2025, 23:34

5组，每次力竭，控制不住做几个。其中一次最大心跳到189

我189那肯定晕倒，我150以上就觉得不舒服了

各人最大心率不一样。我大概在200左右。

第21天，65个，分四组完成，气喘吁吁。

今天又跑十公里

grasshopper 写了： ↑05 5月 2025, 20:27

第21天，65个，分四组完成，气喘吁吁。

我只能10个一组，中间走两圈休息调整

第21天，65个完成腿都软了，明天需要休一天了

10% 原则： 每周的训练强度不超过上周10%，这样才能适应。

Leuning 写了： ↑05 5月 2025, 23:20

10% 原则： 每周的训练强度不超过上周10%，这样才能适应。

没超过呢，量在加大

第22天，5组，共70个，累的躺倒在地，猫咪赶紧跳过来查看。