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能做1到10个引体向上的，锻炼身体就很简单：
隔天去做几组引体。

因为1到15个rep 最长肌肉，上肢肌肉群都练到。而且防治办公室病(肩，手，颈) 。
每次半小时都不用。又省钱，又省时间。

Shepherd 17老师教得好!这是三年前刚开始做ring pull ups. 那时候可以做三十几个。

Leuning 写了： ↑23 7月 2024, 20:13

Shepherd 17老师教得好!这是三年前刚开始做ring pull ups. 那时候可以做三十几个。

小伙儿很健美帅气

大叔大爷啦！

厉害

StillWandering 写了： ↑23 7月 2024, 20:51

明白了，我的动图size太大了

File name 很重要。软件自己生成的有乱七八糟的符号。要妀成简单的。

等会删本小酱。
大家向76岁老酱学，第6分钟开始：

StillWandering 写了： ↑23 7月 2024, 21:02

太帅啦！满分

grasshopper 写了： ↑22 7月 2024, 18:43

太牛了，大学时我轻松20个满分，而且下巴超出单杠很多，练体育老师都说不必拉那么高。那时瘦啊，现在能拉一两个就不错啦

拉几个当时没问题，第二天就抬不起手了

靓仔，你好！